bez sprzętu

[...] mieć wszystko przygotowane na zapas. Wpadłem na pomysł by zmodyfikować plan z tego forum ( http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html ) na plan bez sprzętu. Pytanie nr 1. Wyglądałoby to następująco: 1. Przysiady zwykłe/ Przysiady na jednej nodze 4/5s ( z dobranym obciążeniem w plecaku tak, by wykonać 8-12 [...]

[...] chce? Ćwiczenie z obc własnego ciała nie zaszkodzi, a i pomóc może w rozwoju ( tak na marginesie: umiejętne ćwiczenie na siłowni też nie hamuje wzrostu). Rozciąganie owszem pomoże, ale nie liczyłbym na jakieś cuda. Tyle ile ma urosnąć, tyle urośnie. Proste. Ćwiczenia siłowe (czy to z czy bez sprzętu ) pomogą w rozwoju i poprawie sylwetki. Tyle.

witam mielismy podoby problem: qmpel wypozyczyl nam sprzet na silownie(malutko tego bylo ale bylo), pozniej nam go odebral, a my zostalismy bez sprzetu, pogadalem z ojcem i okazalo sie ze ma znajomego spawacza, poszlismy do niego i wlasciwie za darmo wypalil kilkanascie kolek z roznej grubosci niepotrzebnej blachy(od 15mm do 27mm), pozniej [...]

http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tu masz dzial gdzie zajmuja sie treningiem bez sprzetu. A co do operacji nie powinienes tego miejsca po takim czasie czuc idz do lekarza z tym

[...] od tego na siłce ? Nie da rady tak porównać. Intensywność zależy m.in. od długości przerw, ilości serii, powtórzeń, ciężarów (ile % CM) itd a nie czy przy sprzęcie czy bez sprzętu. TRENING DOMOWY 1. Pompki 10 serii max ilość powtórzeń, przerwy między seriami 1 minuta ORAZ SIŁOWNIA 1. Wyciskanie sztangi na ławie, 2 serie po 5 powtórzeń [...]

Rozumiem. Po wakacjach kupię ławkę z obciążeniem do domu + jakiś inny sprzęt: ekspander, skakanka by się przydała i inne drobnostki. Myślę że to będzie lepszy pomysł niż wydawać 100 zł miesięcznie na siłownię i katować kolejny rok bez sprzętu :) A jak na razie czekam na dalsze wypowiedzi.

Ale po co Ci katowanie kolejny rok bez sprzetu jak będziesz miał karnet na siłownie?

Nie nie, na siłownię nie chodziłem i nie będę chodził. chciałem sprzęt do domu zakupić. A lepiej jak na razie ćwiczyć bez sprzętu niż w ogóle prawda? :) szczególnie jak daje to efekty

bez sprzetu 200x3, 220x1. jutro szykuje sie na sprawdzian w koszulce..moze bedzie co aktualizowac w profilu ps jak bralem 250 w fury to "normalnie" wyciskalem 200x1..

[...] tam pompki wszystkie 3 rodzaje (płako, ręce na podwyższeniu, nogi na podwyższeniu) próbuj wziąć 2 krzesła i unoszenie ciała w oparciu, zwykłe przysiady, brzuszki, unoszenie nóg w leżeniu, może znajdziesz gdzieś rurke żeby sie podciągać, wspięcia na palce, no tyle sie da zrobic bez sprzętu... mięśnie to podstawa

O co dokładnie chodzi z aerobami? Mam je wykonywać po każdym ćwiczeniu siłowym??? Ile czasu??? I jakie ćwiczenia w domu bez sprzętu ;))

mialem okazje sparowac z kolesiam ktory cwiczyl 2 lata ninjitsuzebyscie widzieli postawe do walki wejscie w nogi piekne bylo a pozniej jak zalozylem balache to w szoku byl i zalowal ze bez sprzetu bo jak by mial gwiazdki to po mnie

[...] mięśniowo siłową to można myśleć o doskonaleniu się w konkretnej dziedzinie. Stawiam diamenty przeciw orzechom, że "pan na filmie" ćwiczy nie tylko plecy . Jako pierwsze treningi możesz wybrać trening Mawashiego lub metodę O. Lafaya opisaną w książce "Trening siłowy bez sprzętu", w której masz także całą niezbędną Ci teorię.

Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay

[...] wezwac,on pewnie sobie poradzi,a poza tym jaki masz plan nauczys sie walczyc i co jednego powalisz,a co zrobisz zreszta tych kolesi.musial bys chodzic uzbrojony po zeby,bo bez sprzetu rzucanie sie na wiecej niz jednego,nawet jak jestes wyszkolony jest kiepskim pomyslem. Mowisz ze zabrali twojemu tacie fajki,moze oni po prostu martwia sie o [...]

pompki z hantalmi cwiczenia na barki (wyciskanie) podciaganie w szerokim chwycie poczytaj o treningu bez sprzetu troche

Ogolnie byc bardziej sprawniejszym w sensie zlapac kondycji czy lepiej wygladac? Bez sprzetu przyda Ci sie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jedyny koszt to zakpic expander. oraz cwiczenia na barki (patrz na te wersje w ktorych trzeba uzywac hantli ktore wlasnie posiadasz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp [...]

Ok, tylko że to tego potrzebny jest modlitewnik, sztangi i hantle :) A ja chciałem jakieś takie ćwiczenia, które mogę wykonać w domu bez sprzętu :]

I do jakiej sylwetki doszedles? Jeśli na profilowym jesteś Ty to moje gratulacje ;) W podpisie masz link do mojego dziennika Paul Wade fajna książka, dużo fajnych ćwiczeń. Polecam jeszcze Oliwiera Lafaya = Trening siłowy bez sprzętu

z tętnem 65-75% 220 - wiek pocecam 30-45 minut aeroby z własnie taki tętnem Jak można sobie zmierzyć tętno bez sprzętu elektoenicznego? Np. podczes jazdy na rowerze albo podczas biegu?